大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。癌症预防建议短视频，预防癌症的十条建议很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
这份报告基于5100万人的数百项研究成果和数据，包括350万癌症病例，提出了10项癌症预防建议，是最全面、最权威的报告。
1.保持健康的体重。保持体重在健康范围内，避免成年后体重增加。
2.保持身体活跃。任何形式的锻炼都有助于降低患癌症的风险。
3.吃富含谷物、蔬菜、水果和豆类的食物。以含有膳食纤维等营养成分的植物性食物(如蔬菜、水果、全谷物、豆类)为饮食基础，可以降低患癌风险。植物性食物还可以帮助我们保持健康的体重，从而降低患癌症的风险，因为它们大多能量较低。
4.限制快餐和其他高脂肪、高淀粉或高糖加工食品的摄入。证据表明，吃快餐和西式饮食是体重增加、超重和肥胖的原因，肥胖与12种癌症有关。
5.限制加工肉制品的消费。对于加工肉类(火腿、熏肉、香肠)，证据表明，即使食用量非常低，患癌症的风险也开始增加。
6.限制含糖饮料的摄入。证据显示，饮用含糖饮料会导致体重增加、超重和肥胖，与12种癌症有关。含糖饮料提供能量，但可能不会像食物一样有饱腹感，从而促进能量摄入过多。
7.限制饮酒。适量饮酒可预防冠心病。但是对于癌症预防来说，证据表明任何形式的酒精都是强致癌物。它与六种不同的癌症有关。如果一定要，男性每天饮酒量不超过25克，女性不超过15克。
8.不要使用膳食补充剂来预防癌症。研究表明，高剂量补充胡萝卜素与吸烟者肺癌风险增加有关。
9.坚持母乳喂养。母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。
10.癌症确诊后，如果可以的话听从专业人士的建议。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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