导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。睡眠的最佳时间，睡眠的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、深睡眠时间应超过4
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。睡眠的最佳时间，睡眠的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 深睡眠时间应超过4小时，浅睡眠时间应小于3小时。从入睡到进入深度睡眠，23点入睡，凌晨2-3点进入深度睡眠，大概需要3个小时。这个时间可以使脑细胞得到充分的休息，消除疲劳，增加人的记忆力，减少植物神经功能紊乱，修复和改善心血管内皮细胞和供血系统，还有助于释放生长激素，促进青少年的生长。
2、 建议平时按时睡觉起床，养成良好的作息时间。不规律的生活会导致失眠，失眠会导致很多疾病，临床上最常见的就是记忆力下降和亚健康状态。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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