导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。跑步时心率180以上危险吗，跑步时心率180以上危险吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。跑步时心率180以上危险吗，跑步时心率180以上危险吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 正常成年人的极限心率为220-年龄，正常运动时的心率应维持在最大心率的60%-80%。比如，对于一个30岁的成年人来说，跑步时心率要维持在114-152次/分，而180次/分以上的心率已经处于较高范围，建议降低运动强度。
2、 平时运动健身不要太激烈，让身体一步步适应。对于身体健康、身体状况良好的人，建议有氧心率控制在120-180次/分钟，从步行逐渐过渡到跑步，达到更好的锻炼效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：