人一天睡几个小时正常包括午觉吗（人一天睡几个小时正常）

大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。人一天睡几个小时正常包括午觉吗，人一天睡几个小时正常很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 研究表明，正常成年人每天睡眠6-8小时，每天睡眠7小时的人死亡率最低。

2、正常的睡眠时间因年龄和个体差异而不同。

3、睡眠时大脑皮层处于休息状态，体力得到恢复，所以睡眠对保持健康是不可或缺的。

4、长期睡眠不足会导致很多疾病更容易发生。

5、每晚睡眠少于6小时的人比睡眠适度的人患二型糖尿病的可能性高2.5倍。

6、但是，睡眠时间越多越好。

7、每晚睡眠超过8小时的人患中风的概率增加30%。

8、由于生长发育的需要，未成年人比成年人需要更多的睡眠时间。

9、新生儿每天睡眠时间不应少于11小时。

10、一周大的新生儿1-4个月每天睡16-17个小时，14-16个小时。

11、婴幼儿每天至少要睡10个小时，否则会影响正常生长发育。

12、中小学生每天睡眠时间不能少于8小时，以免影响学习效率。

13、随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量会越来越低。

14、从对健康的好处来看，老年人也应该尽可能保持6-8小时的睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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