导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。夜里睡不着怎么办，夜里睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、首先，作息规
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。夜里睡不着怎么办，夜里睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 首先，作息规律，尽量不熬夜，尤其是白天，尽量不睡觉或者睡太久，避免晚上犯困。
2、 其次，在日常生活中，注意睡前不要喝咖啡，或者浓茶等容易兴奋神经的食物。可以适当放松一下，听听轻音乐，喝杯牛奶，洗个热水澡，都有利于睡眠。最后，注意睡前一两个小时不要工作或学习，睡前不要玩手机，容易引起大脑神经兴奋。
3、 如果不能通过以上方法有效改善睡眠，就需要去医院诊治，可能需要药物治疗来改善睡眠。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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