大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。孕初期吃什么食物，孕初期吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
许多女人怀孕后会变得不一样。在此之前，他们还是处处想着自己的衣食住行和各种美好。当他们肚子里有了孩子，他们总是想着他们的孩子。
怀孕前三个月，除了调整生活状态，得到足够的休息和睡眠，其实和吃有关的事情并不多。
孕早期一定要遵医嘱补充充足的叶酸，除此之外：
1.饮食清淡适口，孕期反应要少吃多餐。
因为孕早期孕酮增加，容易引起早孕反应。一般来说，孕早期的饮食清淡适口，少食多餐可以减轻早孕反应。烹饪主要通过蒸、煮、炖、煨和凉拌来完成。食物选择多样，主要是碳水化合物谷物。除了主餐，还可以额外加餐2~3顿，从各种食物中获取营养。
2.膳食补充叶酸和服用补充剂。
叶酸的摄入可以预防胎儿神经管畸形。饮食经常摄入富含叶酸的食物。因为叶酸和维生素B12相互促进吸收，所以每天要有适量的红色瘦肉或海鲜。鸡鸭肝、鸡鸭心、鸡鸭血中的维生素B12含量较高，可以每周服用1-2次。另外，每天要补充400微克的叶酸。
3.保证足够的碳水化合物摄入。
在孕早期，如果妊娠反应来了，就会减少进食。在能量不足的情况下，孕妇的身体会选择分解蛋白质和脂肪为胎儿提供能量。在人体分解脂肪的过程中，如果没有碳水化合物参与，脂肪的分解会产生酮体，对胎儿早期大脑发育产生不利影响。因此，孕妇每天至少要保证150g碳水化合物的摄入(约200g主食)和新鲜水果。
4.合理减少或预防妊娠反应。
(1)补充B族维生素：B族维生素可减轻妊娠反应。除了清淡饮食和少食多餐预防妊娠反应外，富含B族维生素的食物，如粗粮、新鲜绿叶蔬菜、水果、牛奶、坚果等。可以添加到饮食中。
(2)妊娠反应严重时，饭前饭后多喝汤，防止呕吐。
(3)如果孕期有呕吐现象，应尽量减少易反酸食物的摄入，如南瓜、红薯、香蕉、咖啡、玉米粥、甜食等。
(4)妊娠反应严重者，可在医生指导下服用维生素补充剂。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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