大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。落枕民间偏方，落枕无需烦恼小偏方轻松解决很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
什么是落枕？
落枕其实是神经受压的症状。晚上睡觉的时候，因为枕头的高度不合适，脖子会处于过屈的状态。3354过伸过屈会带动颈椎处于同样的过屈状态。在这种状态下，颈椎会将柔性椎间盘从过屈侧推向过伸侧。颈椎边缘是神经根离开脊髓的椎间孔。椎间盘移位势必压迫神经，造成压迫侧肌肉僵硬疼痛，成为落枕。
因为落枕导致椎间盘向颈部过伸侧移动，压迫过伸侧的神经根，导致过伸侧的肌肉僵硬，无法恢复正常状态。就像进入了一个死循环，很难缓解。但并不是不能缓解。否则落枕会成为致残性疾病。每个人都应该戴上固定颈部的颈托，小心翼翼地睡觉。
治疗落枕有很多步骤。
1.按揉痛点。
舒服地坐着，然后伸出你习惯的一只手，集合五指的指尖，在颈部寻找疼痛的部位，然后用力按压疼痛的部位(一般在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。五指并拢按摩5分钟，左右手轮流帮助按摩颈部。
2.拉颈
站好，双手十指并拢，放在后脑勺上，头尽量向前伸，然后下巴尽量贴近胸部，一直伸到脖子和肩膀感觉到牵拉或者有点痛，就可以放松了，然后重复10次。它能有效地放松肩部和颈部的肌肉。
3.拉肩膀
左手拉右肩，右手越过头顶抓住左头，向右、前、下拉头部，直到左肩有拉的感觉。左右肩轮流，每侧停留15秒后放松。依次重复5次。
4.落枕点
落枕的自我治疗落枕穴是治疗睡眠落枕的专用穴位，故名落枕穴。在手背上。手背上，食指和中指的骨头之间，用手指向手腕方向摸。从骨与骨收窄的手指末端，约一指宽的距离，按压一次，有强烈的压痛感，就是枕头落点。用拇指或食指按这个点，稍微用力刺激一下。如果觉得酸痛，可以换左右手，落枕会变得轻松很多。我听说过这种方法，但从未用过。我一般取同侧天宗穴，一边按揉，一边告诉病人往痛处移动。疗效显著。
选择合适的枕头，防止落枕。
1、满足生理需求
仰卧时，枕头能保持颈部的曲度，枕头边缘应保持弧形，而不是斜坡；枕头的高度应符合个人的肩宽。仰卧时枕头高度宜为一拳左右，侧卧时枕头高度宜为一拳加两指。
2.高度
根据现代研究，枕头应略低于同侧肩部到颈部的距离。枕头高度是根据人体颈部七块颈椎的生理曲线来确定的。只有适应了这个生理曲线，肩颈的肌肉、韧带、关节才能得到放松。过高或过低的枕头都不利于人体健康。
3.长度和宽度
枕头宜稍长一些。枕头的长度要足够睡觉和翻身后的位置。枕头不要太宽
枕头掉落不仅与枕头选择不当有关，还与睡姿有关，尤其是俯卧位。因为俯卧时需要扭脖子才能呼吸，长时间扭头容易导致颈椎关节过度扭转脱位。如果不加以纠正，必然会发展成颈椎病。所以一定要注意纠正不良睡姿。
年轻人睡觉应以仰卧为主，左右侧卧为辅。仰卧时，颈部扭转角度不宜过大(30度以内比较安全)。侧卧时，低着头更容易入睡。
老年人以侧卧为主，仰卧为辅。这是因为老年人的脊柱因衰老而骨质增生，有的则患有睡眠呼吸暂停综合征，仰卧时不利于呼吸。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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