大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。牛奶鸡蛋能空腹吃吗，早餐可以空腹吃鸡蛋和牛奶吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
早餐吃鸡蛋和牛奶怎么样？
如果早餐吃鸡蛋和牛奶，总蛋白质含量是足够的，但相对热量可能不多，建议适当添加谷类等淀粉类食物。如果是空腹喝牛奶的症状，不建议早上吃高蛋白饮食，尤其是空腹。
1.早餐后1-2小时喝牛奶最好。胃里有食物，防止空腹喝牛奶的弊端；
2.先吃一些淀粉多的食物，比如馒头，再喝牛奶；
3.早上喝牛奶时，要吃一些馒头、米饭、面包、饼干、零食等淀粉类食物，让牛奶在胃里停留的时间长一些，让牛奶和胃液的酶解作用充分发生，使蛋白质得到很好的消化吸收。
空腹不喝牛奶的真相
1.牛奶，晚餐的最佳选择。
首先，牛奶本身不含“催眠”成分，但与其他食物相比，它含有更多预防失眠的成分，如钙和维生素B6。
牛奶热量不高，很饱。一小杯能有效缓解饥饿感，避免饿得睡不着觉。晚饭用牛奶，营养、方便、不易过量、热量低，远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串等食物好。
2、牛奶，早餐营养。
牛奶是一顿好的晚餐，并不意味着它不能在早上喝。它没有那么大的催眠力。到目前为止，还没有研究发现早上喝牛奶会导致困倦。但有足够的证据证明，早上牛奶和麦片一起吃，可以强化早餐营养，延缓餐后血糖升高，有效延缓饥饿感的到来。
空腹可以喝牛奶。
有人会说：“空腹不能喝牛奶。我喝了会拉肚子……”你忘了婴儿是空腹喝牛奶的吗？
其实这是因为有些人有“乳糖不耐症”，空腹喝牛奶时的不适会更明显。如果你没有乳糖不耐症，空腹喝牛奶完全没问题。另外，饭前半小时喝点流质，也有助于控制食欲，避免进餐时吃太多。所以，无论是出于健康原因还是强身健体的需要，饭前半小时都是喝牛奶的黄金时间。
现在你知道了，对吧？牛奶适合早晚饮用。乳糖不耐受的人可以选择乳糖分解后的酸奶或纯牛奶。想减肥的朋友可以在饭前30分钟喝一杯牛奶。
喝完牛奶不能马上吃的食物
1.果汁
许多人喜欢将果汁与牛奶混合，以增加新的味道和营养。但专家指出，如果在牛奶中加入过量的果汁，会与大量的酪蛋白发生凝集沉淀，使人体难以消化吸收。严重的话可能会引起消化不良和腹泻，所以不要在牛奶中加入过量的果汁等酸性饮料。
2.绍科拉特
巧克力味的牛奶很受很多人的喜爱，但是你知道这是一种非常错误的搭配方式吗？牛奶含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力含有草酸。如果一起吃，会结合成不溶性草酸钙，大大影响钙的吸收，甚至导致头发干燥、腹泻、生长缓慢。
鸡蛋富含蛋白质，饱腹感好，所以很多人早餐只吃蛋奶。其实这并不是一份健康营养的早餐。蛋白质丰富，但不能提供身体所需的热量。所以早餐吃鸡蛋牛奶是不健康的，要搭配一些高热量的食物，比如燕麦片。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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