大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。高血脂怎么锻炼，高血脂怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.饮食调节
高血脂患者的饮食具体调整如下：
1.禁食动物内脏、鱼苗、肥肉等高胆固醇食物；
2.少吃牛、羊、猪肉、纯脂肪、纯奶油等食物；
3.食用油应以植物油为主，每人每天用量为25 ~ 30g
4.选择富含优质植物蛋白、植物甾醇、降脂的大米、小麦、玉米、豆制品；
5.多吃洋葱、蘑菇、海带、大蒜、苹果、山楂等具有降脂作用的蔬菜水果。
2.加强身体素质锻炼
运动疗法可以增强患者的免疫力，降低血脂和胆固醇，有利于高脂血症的治疗。但运动调理一定要遵循相关原则，不能盲目进行。具体注意事项如下：
1.选择适合的运动：如慢跑、骑自行车、太极拳、游泳等有氧运动；
2.掌握合适的运动时间：30-45分钟为宜；
3.掌握适宜的运动量：主要测量呼吸、心跳、脉搏的客观指标和主观感受；
4.运动要灵活适度：可以根据自己的身体状况和年龄选择合适的运动。
3.生活方式调节
良好的生活方式有利于控制血脂，防止高脂血症的进展。高脂血症患者的生活方式调整如下：
1.参加娱乐活动，劳逸结合；
2.保持良好的精神状态，避免精神压力；
3.不要抽烟或喝酒；
4.养成良好的作息规律，避免熬夜。
4.中医调理
中药可以辅助治疗高脂血症，其调理方法包括中药调理和非药物调理，具体如下：
1.中药调理：辨证使用心可舒片、养心胶囊、天气颗粒等中成药，活血化瘀，行气止痛，治疗高脂血症。遵中医医嘱，切勿擅自用药；
2.非药物调理：比如中医的针灸、推拿、按摩，对降脂有一定疗效。但以上操作必须由专业医生进行，不建议自行操作。
3.中药茶调理：一些中草药如山楂、丹参、泽泻、何首乌、决明子等。这些药可以单味水煎服，代替茶，有很好的降脂作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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