导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。母乳妈妈减肥方法，母乳期间减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 饮食调节：增加
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。母乳妈妈减肥方法，母乳期间减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.饮食调节：增加优质蛋白质和膳食纤维的摄入，脂肪和碳水化合物要优质适度。避免过量摄入游离糖和饱和脂肪酸，阻碍减肥，不利于消化。可以多吃鸡胸肉、里脊肉、鲫鱼、豆腐、牛奶、土豆、玉米以及各种新鲜绿叶蔬菜，少吃炸鸡、烧烤、甜品等油腻食物。使饮食结构平衡；
2.适当运动：哺乳期体质未完全恢复。记得在运动中要温和舒缓。可以选择快走、产后瑜伽、普拉提、康复运动等。避免剧烈运动和大量运动。最好每天抽一个小时，避免运动损伤或延迟恢复。
母乳减肥至少要在产后42天开始，以保证产后的恢复时间。并且在减肥的时候，一定不要节食减肥，也不要服用药物减肥，以免对自身恢复和胎儿健康产生不良影响等问题。另外，要适当控制减肥速度，循序渐进，量力而行，不要一味追求速度，以免减肥过度影响乳汁分泌。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：