导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。腰椎间盘膨出要注意些什么问题，腰椎间盘膨出应该注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。腰椎间盘膨出要注意些什么问题，腰椎间盘膨出应该注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 首先，避免久坐、久站、劳累、负重、受凉，保持正确的睡姿，主要是睡在轴位的硬板床上；保持正确的坐姿，不要弯腰，不要靠，不要坐软椅或有靠背的椅子；保持正确的站姿，做到不穿高跟鞋，不剧烈急转弯，尽量避免抱小孩和搬运重物。其次，治疗和保护，包括外用药、针灸、按摩、理疗和康复训练，可以加强腰背部肌肉的力量和锻炼。
2、 有五点支撑、三点支撑和小殷飞作为背部肌肉锻炼的主要方法。为了保护腰部，我们应该注意适度和循序渐进。五点支撑法主要是用头、肘、跟支撑住床，提起腹部，像拱桥一样，坚持几秒钟。每天做几组，一组以10-20次为主，运动量适中，不超负荷；小殷飞的主要动作是俯卧，腹部植入，头、手、脚上翘，呈拱形。她在运动过程中，也是持续几秒到1-2分钟，每次10-20个，每天2-3组。无论哪种锻炼方式，都要注意适度和强度，避免劳损和加重腰椎间盘突出。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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