导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。便秘怎么办十秒排便，便秘怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、那么便秘了怎么办
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。便秘怎么办十秒排便，便秘怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 那么便秘了怎么办呢？首先，改变饮食结构和生活习惯，少吃西式垃圾食品，也就是高脂肪高能量的食物，少喝各种添加剂和色素勾兑的饮料！多吃粗纤维食物，蔬菜水果，多喝水，多运动！养成每天定时排便的习惯。到了就上厕所，但是不要蹲很久。如果超过五分钟不能自然排便，就不要无休止地尝试，更不要边上厕所边听音乐、看手机、看报纸！
2、 如仍不能改善，可服用乳果糖(20ml/次，3次/日)或复方聚乙二醇(20g ~ 30g 500ml温水，充分溶解搅拌均匀，晨起服用一次)。如果还是不理想，可以加：普鲁卡必利2mg/天。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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