导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。减大腿内侧赘肉的动作图，减大腿内侧赘肉的动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 倒骑
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。减大腿内侧赘肉的动作图，减大腿内侧赘肉的动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.倒骑自行车：躺在床上倒骑自行车是最简单的运动方式。躺在床上做双腿悬空蹬车，每天锻炼三组，每组100次左右；
2、高抬腿：高抬腿运动，针对原地跑步，但最好是尽量抬高腿部，使大腿与地面平行，这样可以快速锻炼大腿内侧肌肉，一般锻炼时间在20分钟左右；
3.深蹲：下蹲时左右摆动，可以消耗两侧大腿内侧的脂肪。每天坚持15分钟以上，以大腿有酸痛感为宜；
4.侧对背抬腿：站在地上，慢慢把腿抬到同侧或后侧，让大腿内侧肌肉有紧绷感，再慢慢放下，也会有助于减掉大腿内侧的脂肪。
另外，躺在床上，做剪刀腿，抬腿等。也会有助于减掉大腿上的脂肪。但是，在做这些动作之前，你应该热身你的脚踝，腰部，甚至全身，以避免骨骼和关节肌肉的劳损。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：