大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。为什么不缺钙也会抽筋，抽筋不见得一定是缺钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
发病时肌肉明显挤压似收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，留下局部疼痛。
抽筋不见得一定是缺钙
1.抽筋的类型
1.夜间抽筋：抽筋可能发生在任何静态的情况下，如睡觉或坐着不动。最常见的情况是老年人和儿童的腿和脚趾抽筋。
2.中暑抽筋：多见于运动员，与脱水和体内电解质失衡有关。
3.病性抽筋：常见于器质性疾病或中风后遗症患者。多由先天性或神经损伤性疾病(癫痫、破伤风、产后痉挛、小儿热性惊厥等)引起。)，导致肌肉流失和过度兴奋。
生活中最常见的抽筋包括运动性抽筋和夜间抽筋。常见的抽筋没有危害，或者不会造成二次伤害，只是影响生活质量。但是，如果你在高空作业和游泳时抽筋，你需要非常小心。
2.为什么会抽筋？
肌肉抽筋的原理很复杂。简单来说，钙作为神经兴奋和肌肉收缩的耦合因子，始终在控制肌肉收缩和舒张中起着重要作用。
当体内出现低钙血症时，神经肌肉的兴奋性会增加，从而导致肌肉痉挛，甚至手足抽搐。再者，当正常人腿部肌肉收缩放松时，会导致对血管的挤压，最终带走代谢产物。
但在休息或睡觉时，腿部血液流动会变慢，乳酸等代谢产物不能及时被血液分解，堆积在下肢肌肉中。下肢的肌肉是单一营养动脉型，就像交通只有高速公路，没有国道、县道。万一发生意外，必然会被封锁。当小腿血管发生动脉粥样硬化、病变或堵塞时，代谢废物变得容易聚集，从而刺激肌肉收缩，引起腿抽筋的生理现象。
中老年人晚上抽筋。
1.虚弱和疲劳：过度运动，尤其是无氧运动，导致肌肉在短时间内持续收缩，造成体内大量代谢废物。夜间肌张力未得到改善，酸性代谢物过多堆积未及时清理，可刺激小腿抽筋。老年人肌肉力量差，代谢功能下降也是原因之一。
2.寒冷刺激：寒冷是抽筋最常见的直接原因，可直接刺激腿部肌肉强烈收缩，血管突然痉挛。
3.低钙血症：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。由于老年人钙吸收能力减弱，钙流失明显，儿童和孕妇的身体摄入过多的钙。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋。
4.血管因素：往往是抽筋的内因。当动脉发生动脉粥样硬化或血栓形成时，血液循环受阻，局部组织发生缺血缺氧，生理功能紊乱，可引起下肢变冷、麻木、间歇性跛行，即行走时出现小腿肌肉麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，行走时再出现；严重者可出现持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。代谢产物不能及时带走。当它们达到一定浓度时，还会刺激肌肉收缩，引起疼痛和抽筋。
5.出汗过多：运动时间长，无氧运动量大，出汗过多，低钙、低钾、低镁等体液和电解质大量丢失，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，易发生痉挛。
6.局部压迫：如果长时间仰卧，将被子压在脚上，或者长时间俯卧，这样脚就会靠在床上，迫使小腿的部分肌肉长时间处于压迫状态，导致
中老年人由于钙吸收能力减弱，钙流失，会发生骨质疏松，所以需要补钙。而中老年人血液循环不畅导致的抽筋，单靠补钙是治不好的。只有治疗动脉粥样硬化，改善循环才能有效，比如消除脂肪沉积、细胞增殖等导致血管直径变小的因素，改善微循环，从而改善血液供应和运行。
首先，抽筋确实是血钙缺乏的表现，大部分人的血钙检查都会处于正常水平。一方面，通常在实验室检查的是血液的总钙，而不是离子化的钙。另一方面，血钙是一种重要的电解质。当人体缺钙时，会溶解骨骼中的钙来维持血钙正常，所以会加重骨质疏松。
其次，血钙的来源包括来自饮食或药物的钙，需要在维生素d的帮助下吸收到血液中，如果胃肠道吸收的钙不够身体所需，就需要将骨骼中的钙溶解。因此，手脚抽筋是低钙的表现，但补钙要靠维生素D帮助吸收到血液中。治疗手脚抽筋，一方面要补充钙和维生素D，另一方面要进行抗骨质疏松治疗。
4、5招有效控制抽筋
1.一般抽筋危害不大，如果治疗及时，大部分可以立即缓解。万一反复发作，需要看医生排除血管和神经的器质性疾病，以免耽误病情。抽筋发生时，只要“反其道而行之”，即脚趾向其作用力相反的方向拉，坚持1 ~ 2分钟以上，就有效果。当小腿后面的肌肉日常抽筋时，可以坐或靠在墙上，双手向上翻脚尖，然后尽量伸直膝盖，热敷或轻轻按摩，放松紧张的肌肉。
2.驱寒保暖：尤其是睡觉时，睡前用热水烫脚，每日按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。
3、适当运动：平时加强体育锻炼和运动，注意活动前的热身，改善血液供应，增强肌肉收缩能力；
4.适当补钙：多吃维生素D、钙片及牛奶、虾皮、海带、豆腐等含钙丰富的食物；
5.改善血液供应：改善动脉粥样硬化，消除导致血管直径变小的因素，减轻体重，提倡清淡饮食，多吃维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(
5、腿抽筋自救方法
1、足尖运动：脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)
2、小腿肌肉抽筋：脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。
3、常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
4、睡前泡脚，每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。
5、此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：