您好,现在程程来为大家解答以上的问题。血气不足怎么调理最好吃什么好，血气不足怎么调理相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。
2、特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
3、也可以使用中药茶疗帮助调养改善，德甫的古雪荷茶一天两袋，方便简单。
4、日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。
5、多食性平、味甘的温热食物。
6、脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。
7、常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。
8、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
9、用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。
10、小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
11、当归红枣排骨换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。
12、以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
13、双红补血汤红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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