导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。小腹脂肪减不下去，小腹脂肪怎么减相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、现在大多数
您好,现在程程来为大家解答以上的问题。小腹脂肪减不下去，小腹脂肪怎么减相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、现在大多数的女性朋友由于生活的忙碌，都忽略了我们的身材，因此很多的女性朋友腹部都出现了很多的脂肪，等反应过来的时候，脂肪是越来越多了，所以很多的女性就想快点减掉，那么小腹脂肪要怎么才能减掉呢，一起来看看吧。
2、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。
3、要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来 练习，早晚一组。
4、 2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。
5、要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
6、 3、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。
7、要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。
8、 4、依次高抬腿：两腿伸直站立上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
9、 5、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
10、 6、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
标签：