越吃越瘦的10种杂粮有哪些（越吃越瘦的10种杂粮）

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1、很多女性朋友都想要苗条的身材，所以尝试了不少减肥方法，在众多的减肥方法中，比较受欢迎的减肥方法就是通过饮食来减肥，比如吃一些杂粮就可以达到比较理想的减肥效果，那么，吃哪些杂粮可以减肥呢？接下来，为大家介绍越吃越瘦的10种杂粮，仅供大家参考。

2、　　薏仁　　属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且是低脂低热量食物，有很好的辅助减肥的效果。

3、　　2、赤小豆　　有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果。

4、　　3、黑米　　含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素，有一定的减肥效果。

5、　　4、燕麦　　含有的可溶性纤维可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感。

6、　　5、荞麦　　含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。

7、　　6、黑豆　　含有皂甙，能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。

8、　　7、花生　　含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。

9、含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。

10、　　8、绿豆　　促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。

11、　　9、豌豆　　含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。

12、　　10、玉米　　内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低。

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