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无氧运动都有哪些 看了就知道

导读hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,无氧运动都有哪些,看了就知道很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!赛跑:赛...

hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,无氧运动都有哪些,看了就知道很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

赛跑:赛跑是常见的无氧运动,是体育运动不可缺少的运动,最佳的时期是在11~13岁之间,可以提高肌肉快速收缩,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练,提高肌肉的快速收缩力量,今天小编就来聊一聊关于无氧运动都有哪些?接下来我们就一起去研究一下吧!

无氧运动都有哪些

赛跑:赛跑是常见的无氧运动,是体育运动不可缺少的运动,最佳的时期是在11~13岁之间,可以提高肌肉快速收缩,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练,提高肌肉的快速收缩力量。

深蹲:深蹲主要是锻炼臀部以及大腿后侧以及前侧的徒手训练,深蹲需要大肺活量以及强健心机的动作,坚持做还可以起到减肥的效果,经常锻炼还可以训练大腿、臀部以及大腿后肌。

投掷:投掷也是无氧运动之一,主要是锻炼人的肩部以及双臂的肌肉,促进人的眼睛与手的协调能力,并且投掷运动也是比较的简单,即使是新手也能在短暂时间内学会。

拔河:拔河属于一种娱乐的比赛项目,是较为传统运动项目之一,拔河的历史十分的悠久悠久,早在春秋时期便已经开始,起初名叫钩强,后面逐渐演变为拔河。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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