导读 。“叉腰肌”，谢掌门通过多年体育和生活实践探索总结出的一个堪称伟大的新术语，指的是腰部两侧最具肢体语言美感和运动爆发力的肌肉组织。
。“叉腰肌”，谢掌门通过多年体育和生活实践探索总结出的一个堪称伟大的新术语，指的是腰部两侧最具肢体语言美感和运动爆发力的肌肉组织。 锻炼“叉腰肌”的方法如下： 一、 身体直立，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。 二、 身体直立，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。 三、 弯腰屈背，手掌面向身体内侧，单手或双手叉腰。 四、 弯腰屈背，手掌面向身体外侧，单手或双手叉腰。 附：在用双手锻炼“叉腰肌”时，手掌可同时朝向身体的内侧或者外侧，也可以一内一外；当然，身体柔韧度出众者，亦可以脚叉腰，手脚并用，效果最佳，具体锻炼方法可参考手部锻炼…… 在现代足球运动中，锻炼“叉腰肌”是非常紧迫而且十分必要的。拼抢、控球、传球、射门、踹人……无不需要强大的“叉腰肌”作为坚实的后盾。各国的足球运动员们不但在平时的训练中坚持不懈以手叉腰，锻炼“叉腰肌”，在正式比赛中，仍然丝毫不敢懈怠，百忙之中抽出宝贵的时间强化“叉腰肌”。即便是贵为巨星的大罗、小罗、齐达内等人，也无不一赛N叉……
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