大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。走路的好处有哪些视频,走路的好处有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
选择步行的7个理由
1.世界上最好的运动
世界卫生组织将散步定义为“世界上最好的运动”。研究表明,各种解剖结构、生理功能、心肺的形成、人体骨骼和肌肉的位置都是最适合行走的。温和轻快的走路有神奇的抗衰老作用。成年人只要坚持规律行走12周以上,就会达到姿势正确、腰围变细的效果,而且身体强壮,应该不会累。此外,还能治疗头痛、腰痛、肩痛,促进睡眠。专家建议,健康的成年人把每天散步锻炼作为终身锻炼的常规方式。
2.愉悦身心,快乐行走。
当你在户外,经常在大自然中散步时,新鲜的空气和周围的美景会让人感到非常愉快,甚至对治疗抑郁症也有一定的作用。散步也是一种天然的镇静剂。经常进行步行锻炼,可以提高神经系统的兴奋性,抑制抑郁情绪,使人在步行后精神状态良好、放松、精力充沛。
3.步行比慢跑更安全。
曾几何时,慢跑被认为是一种极好的全身运动,但现在我们找到了一种更安全、更简单、更有效的运动方式,也更有益于身心——散步!散步比散步更有效,比慢跑更安全,特别是对于很少运动,年龄在30岁以上的女性。贸然跑步容易损伤膝关节、肌腱等部位。心、肾、肝等器官或代谢系统有问题的人,会出现明显的血氧供应不足。走路时对人脚底的冲击约为其体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右。走路时对身体的影响,可以提高免疫力,延缓衰老。
走路是最普通的行为,也是最经济的运动,但往往会有超乎寻常的效果。经常散步和锻炼,可使患心脏病和糖尿病的几率降低30%,防治精神抑郁、神经衰弱等疾病。适度的强度和时间,坚持不懈的步行运动,可以促进免疫系统功能,延缓免疫器官的衰老。
4.“散步是最好的补品”
这种说法出自西医鼻祖希波克拉底,中医也称走路为“百步操之祖”。多年来,许多研究证明,有规律的步行计划可以改善身体各部分的健康。历届美国总统都是步行锻炼的倡导者和实践者:罗斯福只用步行锻炼治好了哮喘;艾森豪威尔通过散步治愈了他的心脏病;肯尼迪是一名每周能行走80公里的“步行者”。对于关注自身健康的女性来说,与其吞下保健品,不如更积极地走出去为自己的健康加油。
5.懒人的运动
对于许多上班族来说,坚持体育锻炼是一种幻想。三天打鱼,两天晒网,几张过期的健身卡,让大多数人感到无奈。现在,懒人的福音来了。西方医学界对散步的锻炼效果深信不疑,他们认为运动不是保持健康的唯一途径。专家认为,每天散步30分钟,可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人,患心脑血管疾病的风险会降低60%。
6.零成本,高回报
徒步,时间灵活,场地器材不限。不用担心健身卡过期,不用特意安排健身时间,不用和大家一起去封闭的健身房挥汗如雨。只要你伸开腿走路,健康和快乐就会自动找上你。而且,散步是最环保的运动。让我们从步行开始我们的低碳生活吧!
7、走出好身材,健身减肥。
大部分女性最苦恼的就是大腿粗,臀部肥,小肚子凸。拥有苗条的身材是每个女人都特别关心的。目前,许多运动医学专家一致认为,长期科学的步行运动可以减少体内多余的脂肪,使身体匀称健美,这是许多运动中最显著的项目之一。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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