大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。肠胃不好怎么调理老是拉肚子，肠胃不好怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.饭后休息
饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液和血液来消化。此时，即使只是散步，血液也会被输送到身体的各个部位，胃肠供血也会相应减少，食物也不会被充分消化。另外，消化液是吃东西的条件反射产生的。只有肚子饱了，胃液才能分泌旺盛。所以饭后休息一会儿，食物营养才能充分消化吸收。
2.分餐以防止感染
说到胃病，就不得不提幽门螺旋杆菌。大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌感染引起的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这类细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生在胃和十二指肠黏膜内，使黏膜逐渐失去保护作用，组织炎症坏死，引发胃病。分餐可以减少感染幽门螺杆菌的机会。尤其是家里有人得了胃溃疡，饮食系统更重要。
3.保持胃部温暖
胃外没有肌肉和脂肪，是外表包围最少的器官，所以最容易受到外界温度变化的影响。人体受冷空气刺激，胃酸分泌大量增加，胃肠道痉挛性收缩，出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。所以一定要保持胃部温暖。
4.晚上不要吃得太晚
把三餐改成一天四五顿，晚饭晚点吃，避免宵夜。到了晚上，身体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休息”状态，但胃不包括在内，因为有宵夜。胃肠道被迫处于“紧张工作”状态，分泌大量胃液。这时候分泌就很“不理智”，会腐蚀胃黏膜，造成糜烂和溃疡。
5.不要吃太多的冷食。
在饮食方面，除了基本的饮食固定、定量原则外，中医还提示饮食寒热要适当。饮食的寒热不仅仅是温度的寒热，还有食物属性的寒热。比如西瓜、海鲜都是凉性的，有些肠胃不好的人吃了会拉肚子。肠胃不好的人，要尽量了解不同食物的属性，避免过多的寒性食物，否则会对肠胃造成很大的负担。对于脾胃受损的人来说，饮食要更加适度。水果、果汁或饮料都是凉的，不宜多吃。发酵食品如面包、馒头或养乐多不适合痰湿患者。油炸或者烧烤的食物容易上火，不能多吃。
6.多吃姜。
除了不要吃太多生冷的食物，生姜是非常好的食物，值得推荐。姜叶是一种中药，可以健脾利湿。姜皮有轻微的利尿作用。姜叶可以轻微刺激胃酸的分泌，帮助消化，但不会过度刺激胃肠道，这就是为什么有些人会喝一点姜汤来缓解紧张、恶心或呕吐。对于轻度腹泻，喝姜汤也有效，因为可以抑制平滑肌的过度收缩。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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