大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。教育孩子怎么控制自己的情绪，控制好自己的情绪就这么简单很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 与知心朋友交谈
2、 当某件事或某某人的个人影响影响了你的情绪，你想发脾气的时候，如果情况允许，你可以通过给你的知心朋友打电话或发牢骚来有效地发泄你的负面情绪，平复你的情绪。否则容易患上神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。
3、 计数颜色
4、 当某件事或某某个人的影响影响了你的心情，你想发脾气的时候，如果情况允许，可以考虑暂停工作，看看周围的风景，开始看周围事物的颜色，比如：白色的墙壁，浅黄色的桌子，深色的椅子，绿色的文件柜……直到你的心情平静下来。
5、 听音乐。
6、 当某件事或某个人的影响影响了你的心情，你想发脾气的时候，如果情况允许，听听你喜欢的音乐，负面情绪就会消失。喜欢音乐的朋友不妨在手机上准备一些自己喜欢的音乐，心情不好的时候听听，调节一下心情。
7、 写情感日记。
8、 当某件事或某个人的影响影响了你的情绪，你想发脾气的时候，你就控制自己。但是，压抑并不能缓解你的情绪，负面情绪依然存在。久而久之，你终于抑制不住了。一旦发泄出来，就像火山爆发，可能伤人伤己。愿意记录自己情绪的朋友可以考虑记录下发生的事情，我的感受，甚至一些微小的感受。
9、 积极的建议
10、 当某件事或某个个人影响影响了你的心情，你想发脾气的时候，给自己发送一个积极的信号，比如：这不是最糟糕的事情，发脾气解决不了问题，不合理！就这样不断给自己暗示，让自己的潜意识接受这些信号，让自己的情绪平静下来，以更好的状态面对事情。
11、 定期锻炼
12、 当某件事或某个人的影响影响了你的心情，你想发脾气的时候，生理上会出现一些异常现象。如果情况允许，可以通过跑步、打球、拳击等有氧运动，让自己的生理恢复到原来的状态，让自己平静情绪，以更好的状态面对事物。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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