导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。1分钟立马睡着的方法告别失眠超管用，1分钟立马睡着的方法告别失眠很多人还不知道，现在让我们一
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。1分钟立马睡着的方法告别失眠超管用，1分钟立马睡着的方法告别失眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 最近，哈佛大学毕业的博士安德鲁韦尔(Andrew Weil)分享了一个帮助你睡眠的方法，叫做“4-7-8吸引法”。不需要药物或设备。只要按照这个方法，60秒内就能入睡！
2、 方法很简单。只要用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒。3个周期后，你会感到困倦。
3、 刚开始可能不觉得困，但只要坚持每天做两次，坚持6-8周，60秒就能迅速入睡！
4、 这一招主要来自古印度的吸吮调理法。通过深呼吸和呼气，更多的氧气进入肺部，在肺部流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，使人真正静下心来，放松身体才能睡得好。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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