大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。祛湿的饮食疗法，祛湿的8大食疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
如何判断自己身体有湿气？
1.头发爱油；
2.脸有光泽；
3.睡觉留口水(水分饱和自行流出)；
4.排便粘稠(不易被冲走)，排便多；
5.大肚子；
6.湿在耳(湿在耳)；
7.潮湿的阴部；
8.腿部肿胀；
如果你有以上1-2个症状，说明你体内有湿气，要开始祛湿排毒了。下面给大家推荐8种祛湿食疗。
1.薏米红豆粥
薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，《神农本草经》列为上品。长期服用能治湿痹、益胃、消水肿、健脾胃、使人苗条、益气。红豆，红色，在心脏，所以也能养心补血。古籍中记载“久服使人瘦”，意思是经常吃红豆有减肥的功效。还具有明显的利尿消肿、健脾胃的作用。现代人精神压力大，心气不足；饮食不健康，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃。肯定是薏米和小豆。将其煮成粥，意在使其有效成分充分被人体吸收，又不会对脾胃造成太大负担。
2.健脾祛湿汤
材料：山药(干)10克，土茯苓10克，冬凌草10克，猪胰腺(猪的跨月益)300克，水适量。
做法：将山药、土茯苓、香茶菜、猪横月梨洗净，放入砂锅中，加入适量清水，煮沸后转小火1小时后饮用。
适合人群：脾胃不好的人。
3.荷花湿汤
材料：木棉30克、鸡蛋花30克、槐花30克、薏苡仁30克、瘦肉100克、炒扁豆30克、陈皮或砂仁12克。
做法：将木棉、鸡蛋花、槐米、薏苡仁、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再转小火1小时。
适合人群：湿热脾虚者。
4.清热祛湿汤
材料：茯苓250克，葛根250克，红小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：茯苓去皮切块，葛根去皮切块，将材料放入锅中，小火炖3小时。
适用：去骨火，去湿，清热解毒。
5、鹌鹑祛湿汤
材料：鹌鹑4只，薏苡仁50克，百合50克，生姜3片。
做法：将鹌鹑、薏苡仁、百合、生姜一起放入砂锅中，加水，小火炖1.5小时。
适用：清热利湿，润肺化痰。
6.衡月里祛湿汤
材料：猪跨月利250克，夏枯草10克，棉毛菜10克，生姜2片。
做法：将猪的跨月利飞去腥备用；将夏枯草、茵陈、生姜、猪衡月里一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再转小火1.5小时后食用。
适用人群：此汤既清热利湿，又清肝热，对糖尿病人有治疗作用。
7.曹刿祛湿汤
材料：草龟500克、猪肉200克、鲜茯苓250克、红枣6枚。
做法：将草龟、猪肉、茯苓红枣一起放入砂锅中，煮3到4个小时。
适用：具有清热利湿，解毒的作用。
8.黄瓜祛湿汤
材料：老黄瓜(去核)800克，陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，水适量。
做法：老黄瓜去核切大块，陈皮略泡，刮净洗净，鸭肾洗净，溅水切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，大火烧开，再转小火2小时，调味饮用。
适用：具有清热的功效，适用于热烦、咽痛、尿赤等症。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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