大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。产后抑郁症能自愈吗，抑郁症怎样才能自愈很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
常见的自我调节方法有：
1.学会表达
当你发现自己有抑郁症的迹象时，如果你觉得自己处于一种消极的状态，对任何事情都没有兴趣，记得通知你的亲戚朋友，寻求帮助。不要觉得尴尬。这个时候，你最需要他们的帮助。家人的关怀，友情的陪伴，可以帮助你更早的走出抑郁症。
你可以试着多和他们聊天，积极表达内心的感受，告诉他们你的苦恼和真实感受；学会向周围的人展示自己的脆弱，让他们给你更多的鼓励和支持。
2.建立自信
患者也可以通过积极的自我心理暗示，让自己振作起来，树立信心。
当事情发生的时候，先不要自责。这时候你可以学会适当的“普及信任”，时刻攻击自己，认为是自己的问题，自己的错，自我暗示自己做不到会导致淘汰。
所以我们需要通过积极的心理暗示来强化自己的观点，用正确积极的眼光去看待自己，看待身边的人，看待身边的事，从而改变自己压抑的心理，建立自信。
也要学会从心底接纳自己，平时多给自己一些欣赏，少一些抱怨和自责。多发掘自己的潜力，认真对待自己，找到自己喜欢的。
3.改善你的生活方式。
大多数抑郁症患者对任何事情都不感兴趣，更不用说运动了。但是运动可以让你分泌多巴胺，让你开心快乐。通过运动，你可以获得一种放松感和自主感。如果能长期坚持锻炼，心情不好、抑郁甚至抑郁的人都能从中受益！适合抑郁症患者的运动有跑步、跳绳、游泳、爬山、健美操等。
4.学会减压
当你发现自己内心有太多负面情绪的时候，就要开始“排毒”了。试着放空自己，释放自己的负面情绪，给自己减压。你可以通过冥想练习或自我内在探索训练来缓解压力，愉悦大脑。你也可以通过读一些有趣的书，听舒缓的音乐，看一部搞笑的视频等来放松自己。
虽然，有些抑郁症患者没有得到治疗，通过自我调节自愈了，但这种等待自愈的行为在临床上是不提倡的！因为抑郁症的病程往往需要几个月，期间患者容易出现自杀、自伤等意外。而且患者自愈后，受外界不良刺激等未知因素影响，很容易复发，越来越严重，苦不堪言。自我调节后，抑郁症状依然存在，需要及时去医院治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和心理治疗。药物主要有5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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