大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。四季养生家常菜，四季养生方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
春天的特点：阳气增长，万物开始生长。
春天的五行：木
木材的生理特性：“木称直”，即向上生长，向外伸展，具有生长、生发、光滑、舒适的特性。
2.属于春季五脏：肝。
肝的生理特点：“肝为止极之官”，肝有疏泄情志的功能。南京市中医医院老年病科张忠爱
春季养生-情感
精神方面，要尽量避免暴怒和忧郁。同时，要充分利用和珍惜大自然“老去”时的春天。利用阳气的上升，万物的出现，人体新陈代谢的旺盛，通过适当的调节，可以使春阳之气传播，代谢功能正常运行。
春季养生——饮食
“违其性所以苦，遂其性所以欲。欲望是污神喜欢的，就是为了弥补。苦，是这个脏神的恶，就是拉肚子。”《素问？藏气法时论》说“肝主春，肝欲散，若急食辛散之，以辛补之，任其去酸。”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，涩涩的，不利于阳气的生长和肝气的释放。饮食调养要以脏腑为首选。
饮食方面，要考虑阳气生于春季，宜吃酸甜之品，不宜吃酸味之品。有目的地选择一些能柔肝养肝、疏肝理气的草药和食物：草药如枸杞、郁金、丹参、延胡索等。以及大枣、豆豉、洋葱、香菜、花生等食物。新稳发粉。
春季养生-日常生活
朴素的问题？《四气调神论》:“春三月，此为陈之生。天地生，万物以此为荣。晚上起早贪黑，庭上广行，被发配缓行，才能有上进心，生而不杀，赏而不罚。这个春天应该是。"
初春，天气由冷转暖，各种致病菌和病毒随之生长繁殖，温热有毒的病原体开始活动。现代医学中提到的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也发生并流行。
四季养生——夏天成长。
夏天的特点：天气越来越热，阳气旺盛，植物茂盛。
1.夏天五行属性3360。火的特点是3360。“火热”，即温热上升。具有暖、升、动、升的功能。
2.夏季五脏的归属：心脏的生理特点：“心为君官”，心主血藏神。
夏季养生-情感
朴素的问题？《四气调神论》云：“夏三之月，此谓繁秀；天地和合，万物皆美。”
夏天和三月意味着从漫长的夏天到秋天的开始，天气越来越热，植物茂盛。103010说：“让你的野心免于愤怒，让华英美丽，让你的愤怒发泄出来。如果在外面爱一个人，夏天是个很好的成长方式。”也就是说，在夏天，你要心平气和，心胸宽广，就像万物生长都需要阳光一样。你要对外界事物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通气。
嵇康《素问？四气调神大论》对炎热的夏天有自己独特的看法，认为夏天是热的。“不如静心打坐，心中常似冰雪。心里的热度也少了，不能为了热而热，还要更热。”即“心静自然凉”，这是夏季养生中的精神调养。
夏季养生-日常生活
在炎热的夏季，“暑热易伤口舌”，出汗过多，会感到头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷；炎热的夏天，容易受到风、寒、湿的侵袭。1.为应对t的变化，宜晚睡早起
103010:心主盛夏，“心苦而慢，心急食酸以收之”，“心欲X，心急食咸以X，咸以补之，甜至泻”。夏季心火当令，中医认为此时宜多食酸味，固表，多食咸味，养心。
从阴阳的角度来看，岳夏的饮食不能太寒，比如心气旺盛，肾功能衰竭，就是外热内冷。因为外热内冷，所以寒性食物不宜吃太多，吃太少也可以接受。贪多了肯定会伤脾胃，让人上吐下泻。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤是解渴消暑的佳品，但不宜冰镇食用。
四季养生-秋收。
秋天的特点：阳气开始聚集，阴气逐渐增长。
1.秋天五行属性是：黄金的特点是3360。“金，意为“从皮”，意为收敛、沉淀、稳定。具有清扫、下降、收敛功能。
2.秋季五脏的归属：肺的生理特点：“为腑之官”，肺主气，负责呼吸。
秋季养生收获《养生论》记载：“殷琦秋季始落，故万物丰收。”立秋是一个由热转凉的过渡节气，也是阳渐收、阴渐长、阳渐阴的时期。是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
所以秋季养生，所有的精神，饮食，起居，运动，都是以养和收为原则。
秋季养生-情感
当肺充满忧愁(烦恼)时，容易伤肺，当肺气虚时，身体对不良刺激的耐受力降低，容易感到悲伤。所以，我们在自我调养的时候，一定不能偏离自然的规律，要遵循它古老的轮廓，“使心境平和，减缓秋天的惩罚，收敛和平息秋天的空气；无志，使肺清，此秋应，增收之道也”。
在精神调理方面，要有平和的心态，心情舒畅，避免悲伤和寒意，同时也要控制自己的精神，以适应秋天的平静气氛。
秋季健康-日常生活
在起居调养方面：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，天气变化无常。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
秋季养生――饮食
《素问?脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。
可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。
总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
四季养生――冬季养藏
冬季的特点：阳气内藏,生机潜伏
冬季的五行属性:水
水的特性:“水曰润下”,即是滋润、向下、寒凉，具有滋润、寒凉、向下运行的作用。
2、冬季的五脏归属：肾
肾的生理特点：“作强之官”，肾藏精，肾主纳气，肾主水，肾生殖等。
《黄帝内经?素问?四气调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则，它告诉我们：冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。
因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
冬季养生――情志
在精神调养上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。
冬季养生――起居
起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
冬季养生――饮食
饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。
元代忽思慧所着《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
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