导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。总是失眠多梦怎么调理，总是失眠多梦怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、养成
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。总是失眠多梦怎么调理，总是失眠多梦怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、养成良好的睡眠习惯：养成按时睡觉、不熬夜的习惯；
2.饮食要清淡，注意晚餐不要暴饮暴食，睡前不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。平时煮粥的时候可以加入百合、红枣或者枣仁，煮小米粥。也可以喝牛奶，对睡眠很有帮助；
3.运动方面，白天适当运动，提醒大家不要在晚上，也就是太阳下山后，进行过于激烈的运动。白天适当运动可以有效增加深度睡眠；
4.最后要提醒大家的是，常用的镇静催眠药物一定要在专业医生的指导下开具和服用，不要随意使用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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