大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。怎样才能让孩子长高不长胖，怎样才能让孩子长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
营养搭配
主食：粗米、黑麦、小米等
豆类：大豆、蚕豆、豌豆、豆腐等。南瓜子、核桃、花生等。
蔬菜：油菜、胡萝卜、辣椒、韭菜、卷心菜、西红柿、土豆、洋葱等。
水果：苹果、草莓、橙子、橘子、菠萝、葡萄等。
鱼类：沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。
其他：乳制品、鸡蛋等。
提升练习
1.热身运动：身体前倾，保持背部挺直，手臂直直地向右上侧摆动。
2.走路：大幅度摆动手臂，用力向前走。
3.跑：轻跑，拳头放在肩膀上，手臂旋转后屈肘；快速跳25-50米，重复4-6次，每次休息一会儿。
4.伸展：举起双臂，脚跟站立，向各个方向伸展。重复6-8次，中间稍作休息。
5.单杠：双脚并拢，顺时针前后摆动。
6.跳引体向上：下蹲，跳起，抓单杠，引体向上6-8次。
7.跳：做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。
加高的四个要素
1.让孩子吃好。
2.让孩子多运动。
3.让孩子睡个好觉，7岁12小时以内睡觉；7岁以上，11-12小时
4.让孩子在快乐中成长。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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