大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。便秘应该如何饮食，便秘应该如何食疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
分析便秘的原因，结肠蠕动缓慢是最重要的。此外，还有很多因素加重便秘的进展。比如肛门周围的肌肉紧张、受压，难以产生排便，使粪便在肠内滞留时间较长；紧张和抑郁导致神经紊乱；或长期定期服用安定、抗抑郁药等药物，抑制肠道蠕动；体内缺水，导致大便干燥，不易排出；饮食过于精细，缺乏纤维素含量高的食物，尤其缺乏粗粮和水果；久坐，伏案工作，运动少。
随着生活节奏的加快，运动量的减少，便秘的发病率也在逐年增加。粪便长期堆积在肠道内，容易导致多种不适症状。同时，粪便内毒素的长期刺激可轻微增加结肠癌的发病率。便秘患者长期口服刺激性泻药缓解便秘，药物用量不断增加，但效果进行性下降，给患者带来极大痛苦。因此，对于结肠动力下降引起的慢传输型便秘，建议先进行饮食治疗，必要时辅以药物治疗。下面介绍一些便秘患者常见的饮食治疗方法，希望对大家有所帮助。
1.健康规律的生活方式。
1.隔一段时间坐一坐，不要熬夜。
2.坚持锻炼，每天慢跑或快走30-40分钟以上，每周5天以上。
3.养成规律的排便习惯：可以在早上起床，也可以在饭后起床。也可以根据自己的情况选择时间。
4.适量喝水。建议早上空腹喝300 ml淡盐温开水，每天用水量1500ml以上。
5.高纤维素饮食和水果。禁止饮酒、浓茶、咖啡，避免辣椒等刺激性食物。
2.合理的饮食是治疗便秘的好方法。
1.多吃富含纤维素的豆类和土豆、新鲜蔬菜和水果。如：大豆、绿豆、红豆、红薯、土豆、芹菜、韭菜、菠菜、白菜、萝卜、橙子、香蕉等。粗纤维能刺激肠壁，加速肠道蠕动。主食应以糙米、小麦为主，有通便作用的食物，如海带、银耳、蜂蜜、核桃等。应适当添加。这些食物还有滋补养颜的功效，可谓一举两得。
2.烹饪时，加入食用油，润滑肠道。
3.多吃富含维生素b的食物，如粗粮、酵母、豆类、洋葱、萝卜等。
4.多吃干豆。依靠肠道内正常细菌的发酵，容易产生气体，刺激肠壁，从而加速肠道蠕动。
5.多吃泻药。如银耳、蜂蜜、香蕉等。加入适量的产气食物：如生葱、洋葱、黄瓜、生大头菜、生萝卜等。产生膨出的肠道来增加肠道蠕动，方便排便。
6.每天坚持喝点酸奶。既能促进有益乳酸菌的增殖，又能抑制肠道有害菌的定植。同时，乳酸菌还可以提高免疫力。但是酸奶中含有的乳酸菌的作用并不持久。
3.常见的泻药疗法：
1.煮两根香蕉，再加点冰糖调味。
2.取生何首乌30-60g，与大米、大枣同煮。
3.取菱角四五个，与海蜇50g混合一起煮。
4.取银耳50g，冰糖适量炖服。
5.煮粥时，取松子50g，煮粥。
6.将50克蜂蜜和25克香油混合
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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