大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。便秘应该吃些什么药，便秘应该吃什么呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1.糙米糙米保留了米糠的整米，富含纤维，吸水吸脂，饱腹感十足，能使整肠方便。
2、营养师建议早餐吃糙米粥或者捣成糙米糊都是不错的吃法。
3、2.豌豆豌豆富含淀粉，可以作为主食。
4、豌豆磨成豌豆粉后制作的各种糕点，如豌豆黄、粉条、果冻、面条等。
5、是人们最喜欢的食物。
6、根据营养学，豌豆不仅含有大量的淀粉，还含有丰富的膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质。
7、豌豆中的粗纤维能有效促进肠道蠕动，软化粪便，从而辅助治疗便秘。
8、3.坚果不鄙视小坚果。
9、其膳食纤维含量不低于蔬菜和水果。
10、坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
11、4.每100克西葫芦含有约94克水分。
12、是一种低热量食品，维生素a含量较高，其他维生素和矿物质与南瓜相似，钾镁比例较高，品质优于南瓜。
13、此外，它还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶。
14、这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
15、5.大白菜是一道受欢迎的菜。
16、性质温和，味甘，具有解毒、清热、通胃的作用。
17、凡心烦口渴、大便不畅、小便发黄者，可常吃白菜。
18、大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、B、C，尤其是维生素C，大白菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
19、6.水导致大便干燥的另一个原因是缺乏饮用水。
20、所以，除了吃富含纤维的食物，每天还需要摄入足够的水分。
21、光是增加纤维摄入而没有足够的水分，并不能有效缓解便秘。
22、便秘患者应增加水、果汁、蔬菜汁等液体的摄入。
23、每天喝6-8杯水，有助于恢复正常的肠道运动。
24、7.竹笋竹笋是“蔬菜中的珍品”，高纤维低脂肪，可以预防便秘。
25、中医认为，竹笋味甘，性微寒，入胃经、肺经，有清热化痰、舒胃止渴、益气的功效。
26、竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中含量很高，能刺激肠道蠕动，软化粪便并帮助其排除，减少粪便在肠道内停留的时间。
27、8.苹果苹果不管是冷的还是热的都很适合吃。
28、苹果富含果胶，可以激活肠道内的正常菌群，调节肠胃功能，有助于预防便秘。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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