大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。如何调整自己的情绪论文，如何调整自己的情绪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.分散你的注意力
人在情绪低谷的时候，对什么都不感兴趣，总想着不开心的事。所以，想要摆脱这种情绪，首先要停止思考这些问题，转移注意力，参加一些娱乐活动。学会深呼吸几次，尽力让自己平静下来。然后你就可以和你最信任的朋友说话了。如果不想让人知道，可以把电视的音量调大，大声喊叫或者骂人，也可以到户外散散心，暂时忘记那些不愉快，或者让自己多做点工作，听听音乐，转移一下注意力，等等。
2.学会包容。
宽容是一种美德，是对做错事的人的拯救，是对自己灵魂的升华。不要总想着对方怎么得罪了你，给你造成了多大的伤害。想想对方是否值得你生气。他是有意还是无意？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对某些人来说，宽恕远比惩罚有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人们总是会犯错误，所以不要对他们太苛刻。不要总认为江山易改，本性难移。有时候，只要你有信心，人是可以改变的。你要用发展的眼光看待别人。
3.知足常乐
你现在承受的痛苦不是没有意义的。人的一生会遇到很多痛苦，这是不可避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志，磨炼人的意志，让人不会轻易被困难击倒。每个人都有缺点，任何事物都有缺点。所谓物竞天择，适者生存，想要让自己快乐，首先要让自己不那么偏激，不要走弯路，不要总是对现实不满，不要总是和别人攀比。你的生活应该很精彩。
4.学会控制自己。
善恶只是瞬间的念头，不必因为有邪念而恐慌。人的思想是复杂的，不仅是好的思想，有时坏的思想也能帮助人发泄不满。比如你被欺负了，你可以想象自己把他打一顿。没事的。关键是要控制你的邪念，让它不影响你的行为。所以邪念并不可怕，只要运用得当，是可以帮助人缓解压力的。
5.正确面对
有时候一件事会因为时间的变化而不一样，这对于当时的你来说是很痛苦的。过一段时间，你可能会有另一种看法。试着从不同的角度看问题，你可能会发现痛苦也不过如此。一个人要勇于为自己的所作所为承担责任，因为这是你自己的选择。既然选择了，就不要后悔。只要你尽力了，其他的就顺其自然吧。用心欣赏自己的辛苦，那才是最可贵的。不要总幻想自己会遇到什么新鲜事。这不是童话世界。这个世界是现实的，残酷的，也是美好的。平平淡淡才是真。人总会有抑郁的时候，不管是因为爱情、友情还是其他因素，都会让你痛苦不堪，让你找不到生活的乐趣。不要放弃对美好事物的渴望，只有希望才能驱动你。如果真的想摆脱目前的困境，就要敢于面对困难，敢于逃避，这样只会让痛苦的路更长。
总之，没有人能避免生活中的不如意，但只要你是一个勇敢的人，一个有高尚情操的人，一个能善待自己和他人的人，一个对生活充满信心的人，一个慷慨的人，一个能奋起对抗逆境的人……，那么，你眼前就会有一片光明的天空！会有更好的心情！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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