您好,现在程程来为大家解答以上的问题。体内湿气太重怎么调理最有效的，体内湿气太重怎么调理相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、如何判断自己是否有湿气：起床时看感觉，如果出现头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动等情况，那么可以肯定你体内有湿了。
2、2、如厕时看大便，可以观察一下大便。
3、是不是粘在马桶上，冲好久才能冲干净。
4、也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
5、大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
6、正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
7、3、洗漱时看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
8、如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
9、4、刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状；常常感觉小腿肚子发酸、发沉等症状也是有湿气的症状；吃饭的时候流鼻涕也是有湿气的症状。
10、湿气产生原因：湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
11、体内湿气重怎么办？湿气调理一可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。
12、湿气调理二红豆薏米煮成粥，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气、补心。
13、现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
14、既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
15、将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
16、注意：祛湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。
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