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有氧训练指标(通报有氧训练)

导读 今天凤捷来为大家解答以上的问题。有氧训练指标,通报有氧训练相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、有氧运动是指人体在氧气...

今天凤捷来为大家解答以上的问题。有氧训练指标,通报有氧训练相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

2、即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

3、简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

4、有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

5、  是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。

6、心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。

今天为大家分享到这里,希望小伙伴们会有帮助。

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