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如何补充胶原蛋白的几个正确方法 到底怎样正确补充胶原蛋白)

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hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,如何补充胶原蛋白的几个正确方法,到底怎样正确补充胶原蛋白)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

维持我们皮肤弹性的胶原蛋白,随着年龄增长,加上环境伤害的因素,含量会慢慢下降,致使女性出现衰老的迹象。但喝胶原蛋白真的就能让皮肤长出胶原蛋白吗?到目前为止还没有任何科学实验可以明确证实这一点。那么我们要怎样正确地补充胶原蛋白呢?

今天就给大家介绍一下怎样补充胶原蛋白:

1、食补。可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充,但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜,否则因肉食过量容易体质酸化。

2、口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。

3、胶原护肤保养品,有胶原蛋白面膜,胶原蛋白精华液,胶原蛋白滋养霜等,滋润干燥肤质,提高肌肤修护机能。

4、注射胶原蛋白,这种方式更为直接而有效。主要适应症包括:除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。

8、动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织,富含胶原蛋白。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等。

9、动物软骨和骨骼,特别是软骨,也富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛,如猪的头骨、腿骨、脊柱骨,鸡骨架,鸭骨架,鱼头,鱼骨,牛骨,羊骨,等等。这一类食物一般是炖汤喝。

10、动物肌肉里也有大量的胶原蛋白,但相比其他组织,由于肌肉量大,而胶原蛋白的含量就低了。猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等,平时都食用得很多,因而,也是在默默补充胶原蛋白了,含量虽低,但食用量大,补充得也很可观的。注意,胶原蛋白是在瘦肉里,不是在肥肉里。素食主义者则最好多补充一点瘦肉。

总的来说,对于哺乳动物来说,大部分胶原蛋白集中在真皮、血管、筋腱、骨骼、软骨等结缔组织中 ; 对于鱼类来说,胶原蛋白主要集中在鳞片、鱼皮、鱼头、腹肌、鱼鳔 ; 而对于植物,是不含胶原蛋白的,所以又要补充胶原蛋白又要素食是不现实的。因而,大家从这些方面着手寻找胶原蛋白食物源即可。

补充胶原蛋白的误区

其实生活中很多在补充胶原蛋白的时候都会有很多的误区,都以为只要多吃就可以了,其实这样是不对的。

补充胶原蛋白的误区一:我还没到二十五岁,没有必要补充胶原蛋白 ? 校正:除了年龄的增长,紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等都会加快胶原蛋白的流失,所以年轻肌肤也可能需要补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白的误区二:只要食用含有胶原蛋白的食物,如猪蹄、鸡翅、鱼皮等,就能为皮肤补充足够的胶原蛋白 ? 校正:食物中所含胶原蛋白分子很大,吸收有限 ; 而且被吸收的部分,还得重新分解合成,为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。

补充胶原蛋白的误区三:为皮肤补充胶原蛋白只需外涂含胶原蛋白的护肤品即可 ?

校正:大部分含胶原蛋白的护肤品只能令肌肤暂时呈现饱满感,因为其所含的胶原蛋白分子很大,涂抹后只是停留在了皮肤层,却难以渗透至真皮层修护皮肤。所以我们还须通过饮食补充胶原蛋白。添加我们微信公众号,可以获取更多护肤美容相关知识。

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本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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