导读 今天凤捷来为大家解答以上的问题。练1年通臂劲的体会，通报臂力器锻炼哪些肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、臂力器...
今天凤捷来为大家解答以上的问题。练1年通臂劲的体会，通报臂力器锻炼哪些肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、臂力器主要功抄能：锻炼臂袭部肌群，前臂腕屈肌bai。
2、 臂力器锻炼方法和注意du事项zhi 使用方法： 1．两dao臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
3、 2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
4、 3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
5、 4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
6、 5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
7、 注意事项： 1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
8、2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
9、 3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
10、 4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
11、 5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。
今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。
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