导读 今天凤捷来为大家解答以上的问题。通报公园健身器材的文章，通报公园健身器材相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、公园健身...
今天凤捷来为大家解答以上的问题。通报公园健身器材的文章，通报公园健身器材相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、公园健身器材一般有以下几种：蹬力器有三类，有双位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三类。
2、蹬力器的功能：锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力。
3、太极推手器。
4、这个器材可以贯通血脉，活动筋骨，适合14岁以上75岁以下的的人群。
5、太空漫步机。
6、功能：下肢运动，增进心肺功能，提高心血管耐力，特别适用于老年人 。
7、上肢牵引器。
8、主要功能：增强肩带肌群力量，改善肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力。
9、立式旋转器。
10、功能：提高腰、背部肌肉的柔韧性。
11、锻炼腰腹部、腹内外斜肌、竖脊肌、活动腰椎各关节，特别适合久坐人群缓解身体疲劳。
12、锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。
13、在跑步以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。
14、用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。
15、这可能会用上15-25分钟。
16、以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。
17、锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。
18、锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。
19、最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。
今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。
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