导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。孕期对营养有哪些特殊要求，孕期营养有哪些原则很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！2 食物
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。孕期对营养有哪些特殊要求，孕期营养有哪些原则很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
2.食物多样化，避免偏食。每一种天然食物都有自己的营养特点，其营养成分并不是包罗万象的。所以，我们每天需要的营养素应该从多种食物中摄取，保证营养全面。偏食很可能会错过或减少一种或几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。3.食物要清淡。不要吃太多的糖、盐和油。糖、盐和油也能提供我们需要的营养。但是过多的糖、盐和油是有害的。糖摄入过多可能导致体重增加过多，还可能诱发孕期高血糖。盐摄入过多会加重妊娠期水肿和妊娠期高血压疾病。饮食中过多的油也会导致体重过度增加，并可能导致血脂异常。因此，孕期应选择营养丰富的清淡饮食。
4.摄入足够的水。我们建议孕期最好的饮用水是矿泉水或者白开水。也可以喝一些新鲜的果汁，但是要控制，不能太多。
5.少吃多吃。怀孕时容易饿，所以除了三顿正餐外，最好有2 ~ 3顿加餐，可以安排在早午餐、中晚餐之间和睡前。
6.新鲜蔬菜和水果。为孕妇和胎儿提供维生素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但需要注意的是，水果的量不能过量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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