大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。揭秘人体倾斜45度，揭秘人体生物钟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.什么是生物钟？
早在19世纪末，科学家就注意到人体也有“生物节律”现象。20世纪初，奥地利的Herman Swapoda博士和德国的Wilhelm Fries博士通过长期的临床观察揭示了其中的奥秘。原来，在患者的病情、情绪和行为的起伏中，有23天的体力起伏周期和28天的情绪波动周期。此后，奥地利因斯布鲁克大学(Innsbruch University)的阿尔弗雷德泰尔切尔(Alfred Terchel)教授在研究了数百名学生的测试成绩后发现，人类的智力波动周期为33天。由此，科学家们从身体、情感和智力起伏的周期性节律中，绘制出了人类生物节律的三条波浪形曲线，被形象地描述为“一曲美丽的生命合奏”。20世纪中期，生物学家根据生物具有周期性循环节律的事实，创造了“生物钟”这个术语。
所谓人体生物钟，是指人体生命活动的内在生理节律。因为这种自然的昼夜节律像时钟一样准时运行，保持人体与外界昼夜同步，所以被称为生物钟。生物钟使人类适应自己的环境，它使人体和自然交织在一起，达到和谐统一，使人类能够最大限度地利用自然资源。
2.谁在控制生物钟？
几乎所有的科学家都认为，人体确实有一个主宰生理活动的“时钟”。但是，鉴于这个钟的隐蔽性，很多人对它进行了反复的探索，提出了各种各样的解释。大多数科学家仍然认为，人类的生物节律是内生的、遗传的，这些节律是由大脑中的松果体调节的。松果体，位于人脑的后上方，是松果体，所以叫松果体。松果体的活动有明显的昼夜节律，可分泌5-羟色胺、去甲肾上腺素和褪黑激素，这些活动可在酶的作用下进行。这些酶的活动与光有关，光通过眼球在视网膜上成像，再由视神经传递到松果体进行控制。因此，季节变化和昼夜交替可以影响松果体的节律。
近年来，科学家在基因水平上发现了生物钟的调节机制。美国西北大学的研究人员通过人工培养生物节律紊乱的实验鼠，发现了一种控制生物钟的关键化学物质，并将决定这种化学物质存在的基因命名为“HCLOCK”。加州大学的一个研究小组还发现，人体的生物钟通过在细胞内制造蛋白质来控制负责不同功能的基因发挥各自的作用。它的一系列活动促使人们感到饥饿，享受睡眠，改变体温。
到目前为止，生物钟的真正机制仍然是个谜。科学家只知道生物钟可以控制睡眠和清醒周期、激素分泌、新陈代谢、体温等多种生理行为。人类和许多动物的生物钟，但生物钟的组成以及如何完成上述工作还没有完全弄清楚。
3.人体有哪些生物钟？
自诞生以来，人体内就有许多生物节律，人的一切生命活动都在生物钟的时钟上巧妙运转。目前已经发现的人体生物钟有100多种，每一种都有自己的功能，比如体温、新陈代谢、血糖、血压、脉搏、激素分泌甚至各种生命器官的功能。
星星日新月异，人的生理活动也会随之改变。目前，科学研究发现，为了适应自然环境，人类在漫长的进化过程中，逐渐形成了适应太阳运行的“日钟”、适应月亮盈亏的“月钟”、适应四季变换的“季钟”和适应地球公转的“年钟”。
日：是与地球自转重合的生物钟，周期为24小时。主要指人的生理现象和机能状态在一天中的变化，早晨7 ~ 10时机能状态呈上升趋势；下午4点左右平缓，白天处于机能最低状态；下午5点以后，功能又升了；晚上11点以后，急剧下降。
周：通常更多的体现在器官移植上。器官排斥以7天为一个周期，第7、14、21天最容易发生，服用免疫抑制剂的时间会影响其效果。比如肾移植术后，晚上服用，术后死亡率高达60%；如果早上服用，5年后82%的人还能正常工作。
钟：跟生育密切相关。女性平均月经天数为29.5天，一个“太阴月”，即从新月到满月再到新月的太阴月，为29.5天。根据国际流行的生物潮汐理论，人体类似于地球表面，含水量为80%。月球就像海洋一样对人体内的水有潮汐影响。满月前后是月经的高峰期，最容易受孕，出生率也最高。以前的女人脾气变得暴躁。月经生理功能低下，容易生病，旧病易复发。按农历计算，满月、正月、正月、二月及其前后两天共计147天，占全年总天数的40%，而事故率占全年事故总数的76%以上。
钟：春天，人容易维生素缺乏；秋季，男性性欲旺盛，女生月经初潮多出现在秋季。人们在夏天充满生机和活力，但在冬天却情绪低落。精神病人的病情恶化一般发生在春秋两季和满月期间。各种疾病的死亡率峰值具有明显的季节色彩。比如肺部和心血管疾病的死亡高峰期在冬季。
时钟：与太阳、彗星等天体的活动周期密切相关。太阳黑子活动的周期是11年，蝗灾每11年发生一次。太阳越活跃，蝗虫就会越多。一些疾病如高血压脑病、心绞痛、心肌梗塞等。在太阳活跃的一年里比正常情况高出几倍。一些恶性肿瘤如食道癌、
七年节律：苏联学者经过20年的专门观察研究后发现，在7年(少数人是8年)的一个周期内，人的健康、精力和智力都要经过从旺盛到衰减的过程。这个过程分为健康稳定年龄和健康衰减年龄两个阶段。其中，人的生老病死多发生在健康衰减年龄阶段。
4、如何科学把握人体生物钟？
人体每一个器官都有自己的生理节律，掌握这些生理节律的奥妙，按时用脑，择时用药；充分利用节律的高潮，自觉避免节律的低潮，对我们提高学习与工作效率、生活质量、放松身心、减少疾病、增进健康及延年益寿等，可收到事半功倍的效果。
人脑生物钟：人脑的学习和工作效率并非一成不变，以记忆力为例，一天24小时中有4个高潮期：第1个高潮期是清晨6～7点，人脑己在睡眠中做完了对前天所输入信息的“整理和编码”工作，暂时没有新信息干扰，此时记忆的印象最清晰；第2个高潮期是上午8～10点，人体经过苏醒后几小时的轻微活动，精力进入旺盛期，人脑处理记忆材料的效率最高，是短期记忆的最佳时间；第3个高潮期是傍晚6～8点，为长期记忆的最佳时间；最后一个高潮期是晚上10～11点(或入睡前1～2小时)，记忆以后随即入睡，不受新信息干扰，有利于睡眠对所记忆的材料进行深加工。如果了解了人脑的生物钟运行规律，并相应调整作息时间，将大大提高学习和工作效率。
心脏生物钟：心脏被称为生命的“发动机”，影响它的因素有很多，如血压、心率等。人的血压通常上午9～10点升高，以后逐渐下降，凌晨3点下降到最低点，清晨醒来又开始回升。心率的最高峰在中午12点前后，入睡后则维持在最低水平。明白了这个规律，我们就可以有的放矢地对心脏实施保健了。如高血压病人服用降压药的重点应在白天，尤其是中午之前，而夜间特别是入睡前宜停服或将剂量减半，以免诱发低血压而致缺血性中风发作；体育锻炼最好放在下午或傍晚进行，使心率不致过快而“株连”心脏。
进餐生物钟：人体生物钟规律在进餐方面主要表现在进餐的模式与频度上。就前者而言，“三餐制”是最符合人体生理节律与人脑生物钟的一种模式，应坚持下去，不可轻信所谓“一日五餐”或更多餐次的所谓“新概念”。三餐的时间分别为：早餐的最佳时间是清晨7～8点，它可保证定时启动内分泌器官与人脑、肌肉等部门正常运行，有利于上午的工作和学习；午餐的最佳时间是中午12点左右；晚餐则以下午6点左右为妥，也不可过晚，否则可升高尿中钙元素的浓度而诱发尿路结石等疾患。
运动生物钟：生命在于运动，而运动离不开科学。根据运动生理学的研究，人体活动也受生物钟控制。因此，按生物钟来安排运动时间对生命健康更为有利。早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对唿吸系统或患有唿吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50％。特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听感觉较为敏感，而心率和血压处于较低水平，是运动的黄金时间。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前3～4小时进行，强度不宜过大，否则反而诱发失眠。
生殖生物钟：有很多人设想将生物钟运用于人类生殖活动中，使夫妇双方在体力、智力和情绪的最佳时段受孕，实现优生的目的。一般而言，旺盛的精力、高涨的情绪、最佳的生理状态，必定会促进生殖功能。如果双方的生物钟均运行在高潮时段受孕，可能会促进优生。根据人体机能的兴衰，一天之中晚上9～10点是夫妻同房受孕的好时机。人的体力、智力和情绪节律具有近乎1个月为周期的变化。研究资料显示，农历每月初1、十5、初7、初八及二十二或二十三，是人类容易出现较大事故的时间，也是1个月中受孕不佳的时机。
减肥生物钟：时下，减肥热方兴未艾，减肥方式也层出不穷，可效果大多差强人意。最新研究表明，若能按人体生物钟来减肥，很可能收到意外惊喜。日本学者研究发现，人体细胞中含有种蛋白质，它与脱氧核糖核酸结合后能产生“时间基因”，控制人体内生物钟。这种蛋白质夜间会增加，当身体沐浴到早上的阳光时就会减少，以保持适当的量。该蛋白质过分增加或减少都会导致人体内生物钟混乱。人体细胞中这种蛋白质增加，就容易储存脂肪，而如果减少，则不容易储存脂肪。因此，养成早上晒太阳的习惯，有助于人保持苗条身材。
美容生物钟：生物美容学家研究证实，人的皮肤随生物时差的变化而不同，美容措施只有与这种变化规律同步，才能发挥出它的最大功效。
1、早晨6～7点：肾上腺皮质激素的分泌达到高峰期，细胞的再生活动降到最低点，水分多积于细胞内，淋巴循环减慢(这便是一些人眼皮肿胀的奥妙所在)。同时也为了应付一天中皮肤所承受的压力，如灰尘、日晒等，故早晨最好使用能防止水分流失且能抗紫外线及富含维生素A、维生素C、维生素E的保养品，以抵抗皮肤的老化。晨起眼皮水肿者，可使用能增强眼部血液循环、分解积于眼部的毒素和收紧眼袋的眼霜。
2、上午8～12点：皮肤的承受能力最佳，抵抗力最强，皮脂腺分泌也处于最活跃的状态。此时最宜做面部、身体脱毛以及除斑、文眉、文眼线等美容项目。
3、下午1～3点：血压及激素分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现小皱纹，15分钟的小憩能使面部充分放松。这时肌肤对于含高效物质的化妆品吸收能力特别弱，额外用些精华素与保湿营养水，可使肌肤变得有生气些。
4、下午4～8点：微循环增强，血液含氧量升高，心肺功能增强，胰腺分泌旺盛，能充分吸收营养，肌肤对化妆品的吸收力增强。
5、晚上8～11点：组织胺分泌增加，最易出现过敏反应，微血管的抵抗力弱，血压降低，人体容易水肿、出血及发炎。故此阶段不宜做美容护理。
6、晚间11点～凌晨5点：细胞分裂速度增快，肌肤对护肤品的吸收率极强。如果使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳状态。
服药生物钟：由于人体的生命活动有生物钟节律，而病症也有明显的时间性，许多药在体内代谢也有明显的时间节律性，所以人们服药最好也要按生物钟进行，这样不仅可事半功倍，而且可以减少不良反应。
1、降压药：血压在上午9～11点达峰值，随后逐渐下降，入睡后降到最低点，故高血压患者用药宜安排在早上。
2、强心药：心衰病人对洋地黄、地高辛和西地兰等强心药物，以凌晨4点为最敏感，作用比其它时间高15倍，如果此时按常规用药极易中毒。
3、抗心律失常药：如心得安，早晨6时服用，减慢心律效果最好，且能起到降压作用。
4、抗凝药：如阿司匹林，在早晨6时～8时服用，不仅能很快达抗凝血峰值，作用也持久。
5、降糖药：优降糖、降糖灵等宜于饭前1刻钟服用，以保证降低餐后血糖水平。
6、利尿药：利尿药发挥药效，与肾功能密切有关，择时服药尤为重要。如双氢克尿塞早晨7点服副作用小，速尿上午10点服，利尿作用最强。
7、抗结核药：如雷米封、利福平等，空腹服用后2小时血液浓度可达高峰，且迅速分布全身，故宜在清晨空腹一次顿服为佳。
8、抗癌药：正常细胞主要是白天分裂，而癌细胞是整天分裂。因此，晚上进行化疗会减少对正常细胞的损伤，降低副反应。
9、平喘药：哮喘病人好在发作，因此，在睡前服用可有效地防止夜间哮喘的发作。
10、铁剂：贫血者每晚7时服药比早晨7时服药吸收率要高1倍。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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