导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。高血压患者的饮食或生活方式，高血压的饮食注意很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、高
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。高血压患者的饮食或生活方式，高血压的饮食注意很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 高血压患者在饮食上应该注意什么？
2、 首先要控制能量的摄入，提倡多吃复杂糖类，如淀粉、玉米等，少吃单糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等容易引起血脂升高的食物。
3、 其次，限制脂肪的摄入。用植物油烹调食物，多吃含不饱和脂肪酸的海鱼，可氧化降低血浆胆固醇，延长血小板聚集，抑制血栓形成，预防中风。含有较多的亚油酸，还能增加微血管弹性，预防高血压并发症。
4、 适量摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质摄入量为每公斤体重1g。每周吃2-3次鱼蛋白，可以改善血管的弹性和通透性，增加尿钠排泄，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。
5、 多吃富含钾、钙但钠含量低的食物，如土豆、茄子、海带、生菜等。含钙量高的食物：牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中含氮浸出物的增加可促进体内尿酸的增加，增加心、肝、肾的负担。
6、 限制盐的摄入：每天应将食用盐等食物中钠转化为盐的总量逐渐减少到6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后要放平。这有助于降低血压，减少体内钠和水的潴留。
7、 每天至少吃8两新鲜蔬菜和2至4两水果。
8、 增加海产品的摄入：如海带、紫菜、海鱼等。
9、 总之，低盐低脂粗纤维是最适合的饮食。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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