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维生素c什么时候能吃(通报维生素c什么时候吃好维c服用最佳时间)

导读 今天凤捷来为大家解答以上的问题。维生素c什么时候能吃,通报维生素c什么时候吃好维c服用最佳时间相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来...

今天凤捷来为大家解答以上的问题。维生素c什么时候能吃,通报维生素c什么时候吃好维c服用最佳时间相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、服用维生素类(维生素C是其中的一种)应在饭后。

2、因为人体吸收营养素主要在小肠部位,饭后小肠中食物较多,这时服用维生素,在小肠中逗留的时间延长,也就提高了小肠对维生素的吸收量。

3、如在晚饭后服用,则吸收程度更高,因为晚饭后不久人就睡下了,肠子的蠕动缓慢,维生素在人体内逗留的时间 更长。

4、维生素C的吸收吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收,而仅有少量被胃吸收,同时口中的黏膜也吸收少许。

5、从小肠上方被吸收的维生素C,经由门静脉、肝静脉输送至血液中,并转移至身体各部分的组织。

6、当人吃入维生素C之后,脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高,其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。

7、当体内维生素C总储存量小于300毫克时,就有发生坏血病的危险,人体最大的储存量为2000毫克。

8、小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。

9、当摄取量在30-60mg时,吸收率可达100%;摄取量为90mg时,吸收率降为80%左右,摄入量为1500mg时降为49%,摄取量为3000mg时降为36%,摄取量12000mg时降为16%。

10、吸收率除了受到摄取量影响外,也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。

11、也因饭后和空腹而有所不同,因个人摄取的差异也有不同。

12、根据吸收率的大小,维生素C较有效的摄取,以一日三次、餐后马上摄取为佳,而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

13、胃肠道吸收,主要在空肠。

14、蛋白结合率低。

15、以腺体组织、白细胞、肝、眼球晶体中含量较高。

16、人体摄入维生素C每日推荐需要量时,体内约贮存1500mg,如每日摄入200mg维生素C时,体内贮量约2500mg。

17、拓展资料:维生素服用时宜少量喝水,这是为了帮助维生素的溶解,便于吸收。

18、但不要大量喝水,特别不要快速地、大口大口喝。

19、少量的、慢速喝水,水是基本上滞留胃内,而快速地、大口大口喝水,水会很快地变成小便排出体外,而大量维生素也随之没经很好吸收就排出人体。

20、何况维生素C是水溶性的,更会被小便带出体外。

21、参考资料来源于百度百科《维生素C》。

今天为大家分享到这里,希望小伙伴们会有帮助。

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