导读 今天凤捷来为大家解答以上的问题。腰椎滑脱的锻炼方法有哪些?，通报腰椎滑脱的锻炼方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1...
今天凤捷来为大家解答以上的问题。腰椎滑脱的锻炼方法有哪些?，通报腰椎滑脱的锻炼方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、饮食也要多加注意，平时多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进症状的缓解。
2、对于酸性食品尽量少食。
3、 2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4、 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
5、4、站或坐姿势要正确。
6、脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。
7、正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。
8、同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
9、 5、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。
标签：