导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。运动多久开始体重下降，运动多久开始体重下降很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、运动
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。运动多久开始体重下降，运动多久开始体重下降很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 运动时人体的主要能量来源是糖和脂肪，运动可以改善脂质代谢，提高代谢率。经过适当强度的运动训练，肥胖者的食欲可以下降，从而限制热量摄入，造成身体能量代谢负平衡，减少体脂。一般来说，虚胖的人在运动1周左右体重会明显下降。但对于肌肉型肥胖患者来说，运动后体重下降不明显或缓慢，有的患者只能瘦1-3个月。这类肥胖者首先要饮食清淡，多吃水果蔬菜，减肥过快，注意适当的运动强度，否则容易使萎缩的肌肉再次发展。
2、 建议肥胖患者避免高能量食物，注意锻炼，避免熬夜，以免内分泌失调。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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