导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。高血压饮食需要注意7点，高血压饮食六大注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 控
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。高血压饮食需要注意7点，高血压饮食六大注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.控制热能的摄入。多吃复杂糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小麦、燕麦等植物纤维较多的食物，能促进胃肠蠕动，有利于胆固醇排泄。少吃单糖食物，如葡萄糖、蔗糖、果糖等，因为这些单糖会升高血脂。
2.限制脂肪的摄入，尤其是动物脂肪。烹饪时，选择植物油而不是动物油。可以多吃鱼，因为鱼可以氧化胆固醇，从而降低胆固醇，预防中风，预防高血压并发症。
3.适当摄入蛋白质可以多吃鱼蛋白，鱼蛋白可以改善血管的弹性和通透性，增加尿液和钠的排泄，从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。
4.多吃钾多钠少的食物。多吃富含钾、钙、镁的食物，少吃钠。钾盐能促进胆固醇排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有助于改善心肌收缩力。富含钙的食物对心血管系统有保护作用，而镁盐可以通过扩张血管降低血压。
5.饮食要清淡，避免吃太多钠盐，因为钠盐会使血压升高。
6.多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促进胆固醇排泄，防止高血压的发展。少吃肉汤类食物，因为这些食物会增加心、肝、肾的负担。
7.不要吃刺激神经的食物。不要吃刺激神经的食物，比如酒和浓咖啡，也不要抽烟。
8.吃海鲜。可以多吃海鲜，比如海带、紫菜、海鱼等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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