导读 您好,小编农农就为大家解答关于腹外斜肌疼痛，腹外斜肌相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、仰卧起坐，弯起时作扭腰动作，
您好,小编农农就为大家解答关于腹外斜肌疼痛，腹外斜肌相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、仰卧起坐，弯起时作扭腰动作，以此类推，在做卷腹动作时都可以做扭腰动作，这样都能锻炼到腹外斜肌。
2、还有一个动作，是我在田径训练时常用的，就是把杠铃架在颈后，做转腰动作，然后用腹肌的力量诗2杠铃停止惯性运动，反复重复此动作就可以了 ，不过很关键的就是，做这个动作的时候要很注意千万不要用力过猛，否则会扭伤腰部。
3、很有效的训练方法哈!希望能给你帮助!加油朋友，也祝你五一快乐!。
本文就讲到这里，希望大家会有所帮助。
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